Menu

Brezskrbni prazniki

Kako brezskrbno preživeti praznike.

Home » Življenje » Brezskrbni prazniki - 11.2017

Prazniki nam vsako leto poleg zabav in obilno obložene mize postrežejo tudi z manj prijetnimi opravili. Nakupovanje daril je lahko precej stresno, na zabavi mimogrede staknemo prehlad, gora najrazličnejše hrane pa obremeni naše želodce. Da se december ne bo končal klavrno, upoštevajte nekaj naših nasvetov.

Sveta noč, blažena noč: Ko bi le že bil božič! Adventni čas je lep, vendar pa je lahko zelo naporen. V predprazničnem času so minute sproščenosti zelo redke. Na božični večer se sprostimo šele takrat, ko so vsa darila pod božičnim drevescem. Pred tem čez dan tečemo prave nakupovalne maratone, zvečer pa hodimo na zabave v visokih petah, zaradi katerih nas bolijo noge. Naše zdravje je na preizkušnji, ko ljudje okoli nas neprestano kašljajo. Prej ali slej pa se bo uprl tudi želodec, ki ne bo mogel več prenesti vseh dobrot. Tem težavam pa se boste z dobrim načrtom lahko izognili.

Uživati odgovorno

Res je nepravično, da je v božičnem času na voljo toliko piškotov, ki so narejeni več ali manj iz masla in sladkorja. Na božičnih zabavah na nas prežijo še druge kalorične bombe. Evolucija ne bi imela nič proti: zaloge maščobe v telesu nam pomagajo preživeti dolge in ostre zime. Dandanes pa ta obrambni mehanizem vodi le do prekomerne teže. Odrekanje dobrotam skozi celo leto ni zabavno, zato si lahko vsaj v božičnem času privoščimo bogate pojedine. Tega pa ne prenese naš želodec, ki trpi zaradi prevelikih količin hrane.

Naravni pospeševalci prebave

Mastna hrana je težko prebavljiva tudi zato, ker jemo prehitro. Priporočljivo je jesti počasi in hrano dobro prežvečiti. Tako se sproščajo prebavni encimi, ki spodbujajo prebavo, istočasno pa dobimo občutek sitosti, še preden se preveč najemo. Če boste čez dan jedli zelenjavo, boste želodec dobro pripravili na večerno pojedino. Težka hrana bo lažje prebavljiva, če bodo zraven priloge z rahlo grenkim okusom, kot so radič, endivija ali artičoke. Njihove sestavine spodbujajo izločanje žolčnih kislin v jetrih, ki pomagajo pri prebavljanju maščob in razbremenijo prebavila. Tudi čisti bazični prašek pomaga zmanjšati posledice sladkarij, mesa in alkohola. Težave z želodcem in črevesjem pa lajšata tudi terapevtska glina za uživanje in komarčkov čaj.

S polno paro kljub nakupovalnemu stresu

V božičnem času je lahko nakupovanje v soboto popoldan pravi kondicijski trening. In prav tako bi se ga morali tudi lotiti. Pomembno načelo je: ne nakupuj s praznim želodcem. Med nakupovanjem morate zato imeti manjše odmore za prigrizke in pijačo. Izberite živila, ki so lahko prebavljiva in bogata z minerali – banana ali ploščica temne čokolade, ki bo uravnala pomanjkanje sladkorja in poskrbela za dodatno energijo. S seboj lahko vzamete tudi stekleničko gazirane pijače iz jabolčnega soka, za vsak primer, če dobite napad slabosti. Poleg vnosa tekočine pa bodo minerali in fruktoza v soku še dodatno uravnovesili krvni obtok.

Prva pomoč pri napadu slabosti

V primeru, da bi res prišlo do izčrpanosti: ena žlička cejlonskega cimeta v kavi vam bo takoj pomagala. Pri oslabljenem krvnem obtoku pomaga tudi naslednje: 20-krat se zazibajte na celih stopalih, od blazinic prstov do pet in obratno, saj bo to pospešilo prekrvavitev. Zaradi dolgotrajnega stanja na nogah se v njih nabira kri in ne pride do možganov.

Razbremenitev stopal

Končno lahko visoke pete za božično zabavo vzamete iz omare. Žal pa so čevlji s peto bolj namenjeni sedenju kot pa plesanju. Bolečine v nogah lahko preprečite s telovadbo stopal. Večkrat na dan hodite po prstih in isto pot naredile tudi na petah. Nasvet: Pred zabavo tretji in četrti prst na nogi povežite z elastičnim obližem. To bo zmanjšalo upor na živec med prstoma. Da stopala zaščitite pred žulji, podplate namažite s kremo z jelenjo mastjo, posebne silikonske blazinice pa bodo zmanjšale pritisk. Pomembno: V torbici imejte vedno zalogo obližev.

Ko boste doma, za sprostitev s stopali valjajte teniško žogico. Gel za stopala z eteričnim oljem bora bo pospešil prekrvavitev in pomagal pri obnavljanju kože.

Topla stopala

Že naše prababice so vedele, da moramo pozimi poskrbeti za topla stopala. Če so naša stopala mrzla, se shladi tudi kri, ki teče po celem telesu. Pri ohranjanju toplih stopal vam bodo pomagali široki čevlji z debelim podplatom in grelni vložki za čevlje. Pokrivalo bo preprečilo izgubo toplote preko glave. Veliko je tudi začimb, ki pospešujejo prekrvavitev, kot na primer ingver – pred odhodom spijte skodelico ingverjevega čaja ali pa s seboj vzemite ščepec ingverjevega prahu in ga dodajte kuhanemu vinu. Po prihodu domov si privoščite kopel za stopala ali celo telo, ki vas bo ogrela.

Zdravilo za mačka

Medicinsko gledano spada alkohol med največje sovražnike našega telesa, saj med drugim spodbuja izločanje vode. Prekomerno uživanje ogljikovih hidratov (sladkorja) lahko povzroči limfedem ali zastajanje limfne tekočine, ki povzroča otekanje telesa in slabi želodec. Jetra pa potrebujejo dodaten napor, da zmanjšajo raven strupa v telesu.

Med prazniki se bomo zelo težko izognili alkoholu, preprečimo pa lahko težko glavo. Najboljšo podlago boste pridobili s težko, mastno hrano: pomfri, losos, masleni kruh, solata iz testenin ali z veliko količino oljčnega olja. Vmes spijte še kozarec mineralne vode in si privoščite mandlje. Študije so pokazale, da tudi hruškov sok zmanjšuje posledice mačka.

Mimogrede: Večji kot je odstotek alkohola v pijači, lažje je ta prebavljiva. Zato namesto sladkih mešanih pijač in koktajlov raje izberite suho penino ali dober kozarec vina.

Prebudi duha

Po naporni noči boste s pravim zajtrkom ponovno dobili zagon. Zajtrk naj vključuje med, pomarančni sok – oboje pomaga pri razstrupljanju – jajca s slanino ali omleto. Izogibajte se izogibajte se ribam kot so zviti slaniki in prekomernemu pitju kave. Če so vam všeč bolj eksotične stvari: tudi papaja in slive umeboshi vam bodo zbistrile glavo.

 

Božične začimbe za boljše počutje:

  • Janež pomaga proti krčem. Že en ščepec spodbudi prebavo in pomirja krče.
  • Ingver v hrani in čajih segreje telo in preprečuje prehlade. Poleg tega ta edinstven gomolj lajša slabost.
  • Vanilija ne zmanjšuje samo apetita, ampak tudi pospešuje nastanek endorfinov, imenovanih tudi hormoni sreče.
  • Cimet poživlja. Ta prah bo spodbudil krvni obtok, prekrvavitev in izgorevanje maščob.
  • Klinčki oz. nageljnove žbice uravnavajo prebavni trakt in delujejo kot antioksidant.
  • Kardamom deluje antibakterijsko, pomirja krče in pospešuje prekrvavitev.

Hura za poživljajoče izdelke iz prodajaln dm

Tako boste tudi v najbolj napornem obdobju adventnega časa sproščeni.

Poživljajoče. Privoščite si vroči napitek DAS GESUNDE PLUS Mix različnih okusov, ki vas bo pogrel v mrzlih dneh.

Izvrstna izbira. V adventnem času si vsak dan privoščite drug okus odličnega dmBio čaja.

Negovano. Za negovane noge uporabite BALEA balzam za noge. Rahlo ga vmasirajte v kožo in tako hkrati nežno ogrejte svoja stopala.

Sproščujoče. KNEIPP naravna šumeča tableta za kopel z vonjem sivke vas pomiri in sprosti po napornem dnevu.

Gor
S piškotki si pomagamo pri zagotavljanju storitev. Z nadaljnjo uporabo naših storitev se strinjate, da lahko uporabljamo piškotke. Več o tem V redu