Menu

Za zbistritev in pomiritev

Zdravilna zelišča za poletne dni.

Home » Življenje » Za zbistritev in pomiritev - 07.2017

Da boste v času poletja ohranili hladno glavo, vam predstavljamo rastline in njihove zdravilne učinkovine v boju proti stresu, nemiru in nespečnosti.

Vsi smo veseli, da je poletje končno tu, vendar nam to lahko povzroča kar nekaj preglavic. Zaradi vročine morata srce in krvni obtok opravljati več dela, da razširita krvne žile in omogočita telesu, da odvaja več toplote. Posledice, ki jih občutimo, so utrujenost, pomanjkanje spanja, glavoboli, težave s koncentracijo in vrtoglavica. Ja, tudi poletje je lahko naporno!

Zjutraj težko vstanemo iz postelje, popoldne nas muči nizek pritisk, ponoči spimo zelo slabo, povrhu vsega pa s težavo prenašamo še vročino.

Zelišča: zdravje v dlaneh

Prva pomoč pri krvnem obtoku

Zaradi problemov s krvnim obtokom se ne počutimo nič kaj dobre volje, vendar se da tudi tovrstne težave uspešno prebroditi z nekaj preprostimi recepti. V boju proti nizkemu pritisku ter za izboljšanje razpoloženja v vročih poletnih dneh pomaga pitje mlačnega zeliščnega čaja, ki ga uživate čez cel dan. Posebej priporočljiva je mešanica iz šipka, melise, mete, gloga, rmana in sporiša.

Ohladitev telesa

Zelišča pomagajo krepiti telo obenem pa ob koncu dneva poskrbijo za prijeten spanec.

Vroče poletje je tu in, kadar se temperature povzdignejo preko 30 °C, nemudoma pohitimo v najbližjo senco in iščemo čim hitrejšo ohladitev. Mrzla kopel za noge, klima in ventilatorji nam pomagajo, da vročino znosnejše premagujemo, vendar nam ti pripomočki niso vedno na voljo. Nekatere vrste hrane in napitkov nam lahko pomagajo pri premagovanju neznosnih temperatur. Pri vsem tem pa je najbolj pomembno to, da spijete dovolj tekočine. Če normalno spijete do dva litra tekočine na dan, morate v vročih poletnih dneh spiti še več. Potreba po tekočini je odvisna tudi od tega, koliko se potite. Zelišča vam pomagajo v boju proti premagovanju vročine, hkrati pa s svojo aromo poskrbijo za prijetno okus vaše poletne pijače.

Zjutraj in zvečer si privoščite mlačno kopel, ki vas bo napolnila z energijo. Kopeli primešajte liter rožmarinovega čaja ali pa v kopel dodajte rožmarinovo olje. Pomaga tudi, če večkrat na dan kozarcu vode dodate jedilno žlico soka iz gloga.

Nasvet: za sproščujočo kopel v kad dodajte peščico sivkinih cvetov z domačega vrta.

Naravna uspavala

Težave z nespečnostjo niso zgolj neprijetne, temveč povzročajo tudi zmanjšanje storilnosti, povečujejo živčnost in slabijo imunski sistem. V poletnem času se težave zaradi vročine in nizkega krvnega tlaka le še okrepijo. Kar nekaj ljudi si pomaga z uspavalnimi tabletami, da lahko noč mirno prespijo, vendar imajo te tablete pogosto stranske učinke in ne odpravijo vzroka nespečnosti. Poleg uravnoteženega načina življenja in različnih sprostitvenih metod obstajajo tudi zelišča s pomirjujočim delovanjem, ki hkrati spodbujajo spanec. Tovrstne pozitivne učinke zelišč so poznali že naši predniki in so jih s pridom uporabljali. Med najbolj znana sodita baldrijan in hmelj. Obe rastlini pomagata predvsem pri nespečnosti in motnjah spanja.

Blage učinkovine

Baldrijan je učinkovito sredstvo zoper živčnost, saj pomirja, a hkrati ne povzroča utrujenosti. Vsebuje učinkovino lignan, ki pomaga pri spanju. Ta se veže na določene receptorje v človeškem telesu in deluje podobno kot adenozin, molekula, ki jo telo proizvaja samo, in skrbi za občutek utrujenosti telesa.

 Če vas muči nespečnost in živčnost, popijte skodelico baldrijanovega čaja. Zaradi svojevrstnega vonja ga marsikdo ne bo želel piti. Obstajajo tudi tablete na osnovi baldrijana, ki jih vzamete pred spanjem skupaj z zadostno količino vode. Pri tem je pomembno vedeti, da hmelj in baldrijan ne bosta pričela učinkovati takoj, ampak bo njuno delovanje vidno šele po nekaj tednih rednega jemanja.

Prijeten spanec

Podoben učinek kot pomirjevalni čaj, ki ga pijemo zvečer, imajo tudi sprostitvene blazinice z značilnim vonjem. Te lahko sešijemo sami iz koščka blaga ali pa stare in neuporabne majice. Blazinice, napolnjene z zelišči, delujejo pomirjevalno in so primerne tudi za otroke, še posebej če jih daje nespečnost.

 

Naravne sestavine za izdelavo blazinice

  • Baldrijan sprošča in pomirja. Za izdelavo blazinice lahko uporabite tako korenine kot tudi cvetove.
  • Cvetovi šentjanževke ne izboljšajo samo našega počutja, temveč preženejo slabe misli, pomirjajo in krepijo naše živce.
  • Cvetovi sivke poskrbijo za uravnovešenost našega organizma, dišeča medena detelja pa pomaga pregnati slabe misli in pomaga, da lažje zaspimo.
  • Cvetovi pelina in njegovi lističi pomagajo pri strahovih in motnjah spanja zaradi živčnosti.
  • Ljubitelji eteričnih olj boste tako prišli na svoj račun. Znanstvene raziskave so namreč pokazale sproščujoč učinek vonjev na telo, poleg tega pa zmanjšujejo tudi stres. Mednje sodijo janež, bergamotka, smrekove iglice, pelargonija, kamilica, sivka, melisa, pomaranča, palmarosa, petitgrain, dišeča kananga, rožmarin, jasmin, vrtnica in cedrovina.
Eterična olja s sprostitvenim učinkom

Vonji, ki pomirjajo

  • Sivka: pri motnjah spanja nakapajte nekaj kapljic sivkinega olja na blazinico in zazibalo vas bo v miren in prijeten spanec.
  • Melisa: vonj melise prijetno vpliva na telo in duha.
  • Janež: njegova nežna aroma deluje na telo harmonično.
  • Dišeča kananga: tako kot vrtnica tudi eksotični vonj dišeče kanange sprošča in pomaga pri živčni napetosti, strahu in občutku tesnobe, neuravnovešenosti in motnjah spanja.
  • Rožmarin: vonj rožmarina poživi duha in pomaga pri migreni, stresu in izčrpanosti.
  • Jasmin: ugodno vpliva na nas v času velikega psihičnega napora in stresa.
  • Bergamotka: vonj olja bergamotke blagodejno vpliva na našo samozavest in samozaupanje. Olje tudi sprošča, pomirja kot tudi poživlja.
  • Najbolj raziskana dišava je vonj vrtnice. Ta deluje zelo poživljajoče na limbični sistem v možganih, saj pride do notranjega izločanja hormonov, ki zboljšuje naše razpoloženje. Nakapajte dve do tri kapljice čistega eteričnega olja vrtnice na robček, ga večkrat na dan povonjajte in pri tem globoko dihajte. Nemška univerza Ruprecht-Karls-Universität je s študijo o spanju dokazala, da je olje vrtnice zelo učinkovito. Najlepše sanje so imeli tisti sodelujoči, ki so pred spanjem vdihavali prav eterično olje vrtnice.
Gor
OKMehr Information