Preoblikovanje postave: Kako telo zasije v najboljši formi?

Preoblikovanje postave: Pet učinkovitih poti do bolj čvrstega telesa poleti

1. Osvežilno in regenerativno: Izmenično prhanje

Izmenično prhanje s toplo in hladno vodo ni le učinkovit trik za prebujanje, temveč tudi preprost lepotni ritual za bolj napeto kožo. Spodbuja prekrvavitev in limfni pretok, zato koža deluje bolj čvrsto in sveže. Začnite z dvema do tremi minutami prijetno tople vode, nato za deset do 30 sekund preklopite na hladno. Cikel ponovite tri- do petkrat. Še ena prednost? Telo si po gibanju hitreje opomore, zato je takšna rutina odlična spremljevalka vadb, kot je yoga sculpt (joga za oblikovanje telesa).

2. Učinkovito in intenzivno: Trendovska vadba yoga sculpt

Joga za oblikovanje telesa, ena najbolj priljubljenih hibridnih vadb ta hip, združuje klasične jogijske položaje s treningom za moč in krajšimi kardio intervali. Gibanje je počasno, a natančno vodeno, zato krepi jedro telesa ter obenem oblikuje mišice nog, zadnjice in ramen. Prav v tem je njen čar: pri eni sami vaji dela več mišičnih skupin hkrati. Rezultat, ki ga številni opazijo že po nekaj tednih, so bolj definirano telo in bolj pokončna drža.

3. Prijetno in globinsko: Samomasaža fascij

Masaža fascij je znana predvsem po tem, da sprošča napetost v telesu, a njeni učinki segajo še dlje. Koži lahko podari bolj gladek videz in pomaga zmanjšati zastajanje vode. Najlažje jo vključite v rutino z valjem za fascije: počasi drsite po stegnih – najprej spredaj, nato zadaj in ob strani – ter nadaljujte še po zadnjici in predelu ob hrbtenici. Roke in druge manjše predele lahko nežno zmasirate z dlanmi, vedno v smeri proti srcu.

4. Poživljajoče in negovalno: Suho krtačenje

Suho krtačenje je eden tistih preprostih ritualov, ki zjutraj v trenutku poživijo telo. Najbolje ga je izvajati tik pred prhanjem, vedno z gibi proti srcu in z nežnim, a občutnim pritiskom. Začnite pri stopalih, nato nadaljujte po rokah, hrbtu in trebuhu. Krtačenje spodbuja prekrvavitev in limfni tok, zato koža deluje bolj napeto, zabuhlost pa je manj opazna. Hkrati odstrani odmrle kožne celice, zaradi česar je površina kože bolj gladka, mehka in enakomerna.

5. Močno in učinkovito: Nega telesa s Q10

Koencim Q10 je sestavina, ki jo telo proizvaja tudi samo, zato velja za posebej dobro sprejeto zaveznico v negi kože. Podpira mitohondrije, energijska središča celic, in tako spodbuja obnovo kože. Obenem pomaga ščititi pred prostimi radikali ter upočasnjuje vidne znake staranja. Ker koži zagotavlja tudi veliko vlage, je ta videti bolj polna, gladka in prožna.

Losjon za telo in krtača – izdelki, ki zaokrožijo rutino preoblikovanja telesa